目前共 95 篇文章
這裡大部分的文章，是把我在 IG、Threads 上聊過的想法，重新整理成更完整的版本。如果標題看起來眼熟，這裡的內容通常會補上更多脈絡跟細節。
文章分類
2026
09月27日
我第一次認真去買保養品，買回家的，是一瓶去角質產品
09月27日
螢幕裡的面孔光滑、潔白、幾乎沒有毛孔；當螢幕暗下，我們又從倒影裡看見自己的膚色、紋理、疤痕與斑點
09月27日
連假到第三天，你還在享受行程，還是已經開始覺得有點無聊了？
09月26日
精油配方裡，每一滴看起來一樣大，說話的音量卻不一樣
09月25日
今天中秋，想分享一支我覺得很秋天的精油：豆蔻
09月04日
上個月初跟先生去試 Le Labo 檀香 33，他好像沒有很中意。（詳情可參考這篇文章：〈檀香精油要有溫度才夠迷人：從香水試香說起〉）
08月21日
之前問大家覺得乳香精油是前中後調，結果很有趣，答案有很多種，大家的判斷依據也不太一樣。這讓我覺得，不如自己拿出一滴乳香精油，做一次實際觀察，看看會是如何
08月16日
有一次遇到一位客人來買茶樹精油，我照例詢問她預計怎麼使用。她說：「私密處最近有分泌物，我上網看到有人說把茶樹精油滴在內褲上會有幫助。
08月09日
自從開始用印度油燈 Diya 之後，發現油的另一個用途：點亮火光
07月28日
從前在脈輪療癒的課堂上，我每講一個脈輪，就會讓學員在對應位置，抹上稀釋後的複方脈輪精油。然後邀請學員聞聞看前後左右其他人手上的味道，跟自己的味道，是否一樣
07月26日
先生最近在辦公室聞到一個很喜歡的香味，同事跟他說，那是 Le Labo 的檀香 33
07月23日
你是否曾經把精油滴進水裡，再拿抹布沾濕，用來擦瑜伽墊？
07月01日
有人說：「我把檸檬精油當檸檬皮吃了十八年都沒事。」
05月27日
想避免腋下氣味被聞出來，我看過一款 Aesop 的產品，成分描述大致是用檸檬香茅、廣藿香、丁香、百里香和岩蘭草根精油調和，去抑制異味細菌的生長。其實精油都會有抑菌功能，只是上面提到這幾支，剛好也是氣味比較明顯的
05月22日
前陣子看到一位新手媽媽的發文，覺得她正在經歷一段很不容易的階段。我原本想，如果可以的話，也許可以調一瓶精油噴霧，讓香氣陪她撐過這個難熬的時期
05月16日
問對問題，才有可能找到真正適合自己的答案
05月15日
我花了很久才發現一件事：肌膚保養追求的，可能不是清爽，而是舒適
05月14日
我以前其實不太重視植物油。很長一段時間裡，我都以為它只是為了稀釋精油、讓配方更安全，所以才需要存在。
05月12日
精油按摩之後，毛巾或衣服出現油耗味，該怎麼辦？這是一個很常被問到的問題
05月11日
植物油一定要放冰箱嗎？這個問題，我在十年的服務經驗裡被問過很多次
05月08日
上個月調了一瓶廁所芳香噴霧，剛調好就覺得不錯，現在過了快一個月，氣味穩定了，我覺得真的滿好聞的，想跟大家分享
05月06日
很多人開始用芳療護膚之後，第一個會認真研究的，通常是精油。這很合理，因為精油有氣味、有很多人說效果，也最容易讓人感覺到「我自己在調配方」
04月20日
如果你也聽說過：「吃薄荷精油就跟吃薄荷葉一樣。」把薄荷葉講得像地瓜葉，好像每天都會吃一大把一樣。
03月16日
最近在寫植物油的書，今天剛好有個空檔，拿出有機冷壓芝麻油來洗油頭。再次覺得應該要每星期洗一次的，頭皮鬆開來了，臉皮線條也會柔和變好看，頭皮的乾淨觸感和髮絲的蓬鬆真的讓人愛不釋手
02月23日
香香的、放鬆的，不一定是芳療按摩。甚至，有些按完還渾身痠痛、出現瘀青，卻一律被解釋為「排毒」或「促進代謝」。
02月13日
工作十年來，我常收到這樣的問題：「怎麼樣可以把 OO 精油調得好聞點？」面對覺得沒有那麼好聞的氣味，想讓它變得討喜一些、提升使用體驗，是很正常的反應。不過，通常在回答調配技巧之前，我都會先確認，對方為什麼要使用這個「不好聞」的精油
02月06日
我們願不願意選自己喜歡的氣味，其實也在反映，我們平常怎麼對待自己的感受
02月04日
很多人接觸精油時，第一個會問的問題是：「這支精油可以做什麼？」提升免疫、抗病毒、殺菌、消炎、祛痰、止痛、消除脹氣、抗痙攣、鎮定、抗焦慮、改善過敏⋯⋯這些「療效」幾乎像是理所當然。只要把芳香植物的拉丁學名拿去搜尋期刊資料庫，你會發現精油的生理作用超強大，怎麼講都講不完
02月02日
很多人開始接觸芳療，往往是先被香氣吸引：追求好聞的配方、看起來強大的精油功效，還有五花八門的使用情境
2025
12月24日
聖誕快樂！雖然我本身並非基督宗教信徒，但我是社會性動物，在此略過節日商業化以及教義商品化的一萬字辯證，來分享這個季節最常用的香氣吧！
12月15日
哈囉你好，我是雪莉，今天來分享關於冬季乾癢的芳療對策
12月04日
前兩天我在 IG 分享了一個 我自己清潔恆溫擴香石的影片
12月01日
你有這樣的經驗嗎？你早上照常泡好咖啡，卻突然發現：「等一下，我怎麼完全聞不到味道？」
11月21日
排卵日後的那一天開始，我像突然被一顆透明又厚重的泡泡包覆著
11月05日
如果你也認同，使用芳療產品像是一趟心靈旅行，那麼，也許你會更容易理解，芳療產品的多變性
11月03日
我在接觸芳療後，有一陣子是嚴格的基本教義派。意思是，我覺得芳療保養就是純露加面油，純露面油好棒棒，所有肌膚都適用
11月01日
今天突然看到便宜的房價，就臨時起意到宜蘭住一晚。進房間時有一種浮躁的感覺，因為噴霧放在車上，有點懶得回去拿，就用 Zoe 老師分享的衛生紙擴香法：在衛生紙上滴一滴精油，然後放在房間的四個角落
10月30日
你知道嗎？嗅覺是唯一一個，不用經過大腦理性分析區的感官經驗
10月27日
今天做功課的時候發現岩蘭草的學名有被正名。舊稱（Vetiveria zizanioides L. Nash），現已重新分類為（Chrysopogon zizanioides L. Roberty）
10月26日
芳香植物有很多帶有檸檬的香氣，所以中文名稱也有「檸檬」，可是，它們都不是跟檸檬混合的精油！它們大多擁有「檸檬醛」這種帶有檸檬氣息的芳香分子。這個成分在檸檬本人裡面比例不多，卻是氣味的關鍵角色
10月24日
如果有人跟你說檸檬精油有維他命 C，所以塗抹肌膚可以美白、口服可以提升免疫力，那他可能不太了解精油。維他命 C 是水溶性維生素，不會出現在精油這種不溶於水的物質中
10月24日
如果有人跟你說檸檬精油有維他命 C，所以塗抹肌膚可以美白、口服可以提升免疫力，那他可能不太了解精油
10月23日
連日大雨加上秋天的最後一個節氣「霜降」也到了，你的身體或情緒是否也跟著感到蕭瑟呢？懶懶低落提不起勁、易感落淚、肌膚或呼吸道乾癢⋯⋯
10月20日
今天帶小孩到遊樂場，廁所一開始還算乾淨，我還在心裡感謝老天保佑。因為我今天換包包出門，偏偏忘了帶我的精油噴霧。
10月15日
照前幾次的週期，這次應該是後天才是第一天
10月14日
天啊！精油會腐蝕保麗龍？那會不會傷皮膚啊？
10月13日
羨慕是：「好好喔！他有這個。」嫉妒是：「他有這個應該是我的！」
10月09日
其實我最愛的擴香工具是衛生紙。便宜到可以免費取得（只是要離開家去路上巧遇），可以隨意擺放，不用特別找插座，也不怕會被打翻、打破，還不用特別清潔！
10月09日
很多人以為嬰兒紅屁屁要擦精油，但這其實是最容易出事的用法。對嬰幼兒嬌嫩的皮膚來說，「純露＋植物油」反而更安全、也因此更有效
10月07日
你也被 MUJI 睡眠噴霧燒到了嗎？這瓶爆紅的睡眠噴霧，有幾個我覺得高明的設計
10月05日
關於「精油是否可以吃？」，這問題就像是「河豚是否可以吃？」一樣，一言難盡
08月31日
這次生理期有預防性用油，用黑雲杉 3、甜馬鬱蘭 2、天竺葵 2、快樂鼠尾草 1、羅馬洋甘菊 1、岩蘭草 1，調按摩油。想說試試看玫瑰對現在自己的支持吧！所以基底油有一半是大馬士革玫瑰精油 2% 的玫瑰果籽油，另外一半基底油是荷荷芭跟芝麻油再各半
08月18日
有淨化功能的精油很多種，淨化噴霧也很多版本，每個產品介紹都有自己一套邏輯，我覺得只要你能接受，那就是適合你的產品
08月09日
嗅覺是個人主觀的感官經驗，就算是同一瓶精油，其實每個人聞到的感受也會有不一樣的地方，就像同一張照片，在蘋果、三星等不同手機呈現出來也會不太一樣
07月30日
「精油可以吃嗎？」這是我十年來從事芳療最常被問到的問題之一
07月30日
小心用錯！讓我揭開口服精油的風險並和你說明為何精油這樣用才安全～
07月24日
我收到許多網友私訊詢問我，如果想深入了解專業芳療知識，有沒有推薦的書籍
07月22日
最近又遇到關於精油選購的提問，很開心的是，這表示又有很多新朋友開始認識精油了！
07月11日
我在思考一件事：精油難溶於水，所以通常噴霧形式會建議把精油加入酒精使用，這樣才有稀釋作用
07月05日
今天看到有人描寫纈草的氣味，我突然想到，他對我來說好像是濟公
07月04日
過去，我對於蠶豆症／G6PDD 精油的適用與避開資訊，主要參考台灣的中文資料，包括：
06月29日
過去在我沒有研究芳療歷史時，我看到蓋特佛賽是化學家、瓦涅是軍醫，可是瑪格麗特・摩利「只是」外科助手時，並沒有太多想法
06月24日
最近收到出版社邀請，為一本日文翻譯的植物療法書籍寫推薦語。原本因為書中涉及許多我不熟悉的療法與文化脈絡，本來想婉拒，但實際閱讀後發現內容意外地豐富、有趣
06月23日
這個江湖傳說從我十五年前接觸芳療時就有，但我到現在也找不到出處了
06月15日
BBC NEWS 中文昨天有一部埃及茉莉摘採童工的紀錄片
06月11日
有的芳香植物嬌氣，生長條件挑、摘取時間挑、蒸餾方式也挑，產量還只有一點點
06月04日
可以，或者不可以，關鍵在於，你希望它「帶來什麼」
06月03日
最近遇到比較多詢問對付蟑螂螞蟻蒼蠅果蠅之類的芳療對策
06月01日
端午過後，很多人開始喊脹氣、胃悶、便祕，但真的是因為吃太多糯米嗎？
05月28日
口罩味道不好聞？想用精油增加口罩防護力？精油滴口罩讓呼吸更順暢？真的是這樣嗎？
05月19日
如果只有一瓶基底油的額度，要買哪一種油呢？
05月18日
夏天到了，要找檸檬香茅、胡椒薄荷精油驅蚊的人數總是會跟溫度一樣攀升
04月29日
除了保存的考量：減少接觸空氣，可以延長油品的新鮮度
04月29日
用芳療十幾年後，看到有篇市售成藥的「居家常備藥清單」，突然激起我心中那朵藏在精油櫃後面的配方師靈魂。
04月15日
這篇是〈精油的問題不是真假，而是你為什麼相信那套說法〉發布之後，一位網友 Sona 在留言區提出的延伸提問，我想了兩天、用了四個小時改了五十次稿才回覆，覺得這個討論值得整理成獨立的一篇文章
04月12日
「精油要買哪家的？」這幾乎是芳療界的靈魂拷問。你是怎麼選的呢？是選「醫療級」的精油；或者頻率最高，有580Hz的精油；又或者選「我們的品質夠好才敢喝，這樣效果最好！」的精油？呵呵，我選擇安靜地繼續擦油。
04月09日
今天原本是我的工作天，結果早上小孩醒來大喊他鼻塞又熱熱的，一量耳溫 38.0，啪，我的工作日直接宣告死亡
04月02日
其實我自己也有錯，過去我是這樣想：薰衣草浸泡油？我有精油跟基底油，哪還需要這東西
2024
11月14日
最近有緣遇到客人討論到不同精油廠牌的事情，因為我自己在廠牌工作就不好多說什麼，但客人提出了一個我覺得很有趣的觀察：「XX 廠商只有賣精油但沒有賣純露，這樣好像不能算是專業的芳療供應商。」
07月28日
苦橙樹這個植物很特別，是比較少數三個部位都可以萃取出精油的植物：果皮、葉子、花朵
07月19日
芳療對於人體的影響很廣泛，但是骨骼這一塊可能比較沒有辦法有直接作用，不過骨骼會跟肌肉有關，所以還是會有間接作用
05月20日
蠻有趣的，儘管我在在販售的擴香工具都是不用加水的，但還是時常被客人詢問到：「這個可以加水嗎？」
2018
06月11日
Dear,剛剛我用靈擺選了七支花精給自己用，有些是意外的選項，我想這幾天用用看會有什麼樣的感覺
04月19日
上次的演講真的蒐集到許多好問題，這個是其中一個，我被問說：「精油調配的時候有什麼規範嗎？我看外面的複方大多是三到五種精油，如果用七八種可以嗎？」
04月17日
芳療的主要使用產品有三類：精油、純露、植物油。消費者買回家後，常常忘記產品適合的保存方式，然後依平常習慣，統一放入冰箱中以希望可以維持較久的使用品質。
04月15日
昨天有機會在外面舉辦演講，跟一般民眾交流，非常開心！